Pourquoi méditer ?
Depuis quelques années, la méditation s’avère une pratique efficace pour modifier l’activité cérébrale et, par conséquent, améliorer les symptômes liés à l’anxiété et au stress. Le neurologue Steven Laureys est l'une des principales références de la recherche scientifique sur les effets bénéfiques de la méditation.
Ses études sur les cerveaux des astronautes, des scientifiques, des moines bouddhistes et des musiciens lui ont permis de comprendre comment les activités quotidiennes affectent le fonctionnement du cerveau.
Certaines de ces études ont montré que la méditation modifie le fonctionnement mais aussi... Figurez vous ! ...la structure du cerveau.
Je fais référence à la neuroplasticité. Concrètement, la méditation dynamise les connexions liées à l’attention, à la capacité de concentration, à la mémoire et au contrôle émotionnel. La région du cortex cingulaire antérieur est particulièrement engagée. Mais méditer régulièrement aurait également un impact positif sur d’autres régions du cerveau, comme l’amygdale et le cortex préfrontal.
Quels sont les effets de la méditation sur le cerveau ?
Dans la vidéo « Qu’est-ce que c’est la méditation pleine conscience » ? diffusé par la chaîne Cerveau, mode d'emploi sur YouTube, nous pouvons voir ce qui se passe dans le cerveau lors de la méditation.
Une alternance d’états s’opère, entre attention principale, flou, distraction et recentrage. Plus nous pratiquons la méditation, plus ce cycle va se répéter, et plus nous passerons de temps dans des états d’attention et de recentrage.
Mais, comment définir la méditation ?
Voici une définition simple et clarifiante : "La méditation consiste à s’arrêter et prendre le temps pour observer de façon consciente nos pensées qui nous arrivent sans les juger."
Vous allez trouvez au bas de la page quelques enregistrements de séances de méditation guidées de 7, 9 et 20 minutes. Ces liens ont été produits en principe pour mon usage personnel mais ensuite pour les partager avec d'autres personnes.
Les méditations proposées sont basées sur celles du livre
"Un lotus s'épanouit : Manuel de méditation guidée".
Il s'agit de 'approche de méditation de pleine conscience pratiquée au Village des Pruniers en France.
Pour en savoir plus :
Le fabuleux pouvoir de la méditation sur le corps et l’esprit
https://www.youtube.com/watch?v=SZ1_z4zv2cY
Cerveau, mode d'emploi